QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DE UMA DIETA RICA EM FIBRAS PARA O CORPO?

Uma dieta rica em fibras, presente em grãos integrais, frutas e leguminosas, traz múltiplos benefícios. A fibra aumenta o volume das fezes, prolonga a saciedade e promove uma elevação gradual dos níveis de açúcar no sangue. Estudos relacionam o alto consumo de fibras à redução do índice de massa corporal (IMC), menor gordura abdominal, e menor risco de doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2 e câncer de cólon, contribuindo para uma maior expectativa de vida.