BURNOUT: O QUE FAZER QUANDO O TRABALHO ESTÁ TE DEIXANDO DOENTE?

Clique para ver a resposta Dor de cabeça, insegurança, alterações no apetite, insônia, isolamento e outros sinais de alerta: o burnout — ou a ansiedade associada ao trabalho — é um sintoma de como a estrutura do mercado pode afetar a saúde mental das pessoas. O dr. Drauzio Varella explica o que é o transtorno e quais caminhos podem ajudar a amenizá-lo. Olha, se só de abrir a caixa de e-mail e o WhatsApp depois das férias, você começa a sentir dor de barriga, cansaço excessivo e tontura, é hora de repensar o seu trabalho. Uma coisa é sentir preguiça de voltar a trabalhar depois de um período de descanso. Nas férias, nós damos preferência ao que gostamos de fazer e deixamos de lado o estresse, a cobrança e as metas exigidas no trabalho. Por isso, é normal a gente levar um tempo para se adaptar à rotina novamente. O problema é quando essa volta ao trabalho vem associada a sintomas como dor de cabeça frequente, alteração do apetite, sensação de fracasso e insegurança, insônia, isolamento, fadiga, problemas intestinais e mudanças de humor. Essa tensão acumulada pode ser sinal de burnout. Para evitar que o nervosismo tome conta de você, a dica é se organizar. Priorize as tarefas mais urgentes primeiro e deixe-as complexas e demoradas para depois. Tire intervalos ao longo do dia e não deixe de praticar atividades que te façam bem, como caminhar, ler ou meditar. Tente também manter uma rotina de sono e alimentação equilibrada. Se ainda assim o sentimento for de esgotamento profundo, procure ajuda profissional. O burnout provoca exaustão intensa, geralmente acompanhada de falta de motivação e pensamentos negativos. As férias podem até amenizar os sintomas, mas não vão resolver o problema. Se o retorno ao trabalho é algo que pesa na sua vida, talvez seja o momento de rever os rumos à sua carreira.

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