VOCÊ DORME, MAS ACORDA CANSADO

Clique para ver a resposta Você vive esgotado? Se a sua rotina parece uma maratona entre trabalho, casa, filhos e compromissos, este vídeo é para você. A exaustão diária tem um motivo — e ele pode estar escondido nos seus hábitos noturnos mais comuns. Muita gente busca alívio naquela taça de vinho para relaxar no fim do dia, mas será que isso realmente ajuda ou está sabotando a qualidade do seu sono? E o cochilo durante o dia? Seus pais ou avós estão exagerando nas pausas para descanso? Entenda se essa prática é inofensiva ou um sinal de que algo não vai bem no seu sistema de sono. Assista ao terceiro episódio da nossa série sobre o sono e descubra como pequenas mudanças de hábito podem quebrar ciclos de cansaço. Jovem para ser velho, velho para ser jovem. É aquela fase em que o tempo sempre falta e faz falta. Vivemos uma maratona todo santo dia e o sono é o primeiro a cair da lista de prioridades. Você também sempre tá na correria, mesmo quando não precisa ter pressa? Parece que a rotina joga a gente para esse ritmo cada vez mais acelerado. E quando a gente para, adivinha? Não é para descansar. A gente só sai de um turno para entrar em outro. E quando a gente chega em casa, aí vem outras preocupações com os filhos, com as tarefas de casa, com o jantar. E nessas 24 horas a gente ainda tenta arrumar um tempo para fazer um exercício e manter a saúde do corpo e da mente, mas a vontade mesmo é de se jogar no sofá. E quando a gente finalmente pode fazer isso, não consegue, não desliga porque tá lá pensando no dia seguinte de trabalho, naquela consulta que vai ter que desmarcar pela terceira vez. E o pior é que num piscar de olhos chega o amanhã e começa tudo de novo. E aí a gente fica nesse looping que você já sabe, tem que ser no modo acelerado, porque a gente não pode perder tempo. Mas se os especialistas pudessem dar um conselho, seria outro. Priorize o sono. ' o sono perdido ele não é reposto, porque aquele processo encadeado de uma noite completa de sono com os seus ciclos sucessivos não vai ser reposta. Uma das queixas mais frequentes de quem tem dorme menos do que precisa e tem problemas do sono é sonolência durante o dia. Então, sonolência excessiva que pode fazer com que a pessoa sinta necessidade de cochilar e até às vezes involuntariamente.' Dormir mal de vez em quando pode ser comum, mas quando vira rotina é sinal de alerta. Alguns dos distúrbios mais frequentes incluem insônia quando você demora para dormir, apneia do sono, pausas na respiração que impedem qualquer descanso, inclusive de quem dorme ao lado. Síndrome das pernas inquietas, o corpo pede movimento quando tudo que você quer é descansar. E isso é só a ponta do iceberg. São mais de 80 distúrbios relacionados ao sono e o impacto vai muito além do dia seguinte. Estudos da Unicamp já mostram que dormir mal aumenta o risco de Alzheimer. Eles não dormem como antes, acordam várias vezes, cochilam durante o dia e dizem: 'Faz parte da idade'. A vida é feita de fases e é natural. Com o passar dos anos, a rotina muda e com sono não é diferente. Se você viveu o bastante para perceber que o tempo voa, já notou também que os cochilos têm sido cada vez mais comuns. Essas pausas durante o dia são consideradas normais para os pesquisadores. Dá para driblar esse problema com simples hábitos. Por exemplo, você pode trocar a programação da TV pela leitura de um livro. Melhor ainda se tiver um chá daqueles relaxantes para acompanhar, porque você sabe, essa é a fase de desacelerar. Com a idade, o sono fragmenta. Dormir 8 horas seguidas vira exceção. E o sono profundo faz falta. É ele que consolida a memória, limpa o cérebro e organiza os pensamentos. Quando ele falha, comem muitos idosos, a cognição cai junto.

Clique aqui para ver a resposta completa